为帮助考研学生营造轻松温馨的考研氛围，正确认识并缓解在备考过程中的心理压力，助力考研学子无畏追梦，10月30日下午，翻译学院心畅坊二级心理辅导站于闻外楼406室组织开展了2024届考研学生心理团体辅导活动。团辅活动由2024届毕业生辅导员崔鹏飞主持，部分考研学生参与本次活动。

活动伊始，崔鹏飞首先通过冥想引导同学们觉察自身的压力情绪，并鼓励同学们主动分享自身的压力源和内心想法。接着，崔鹏飞通过讲解耶克斯-多德森定律向同学们说明考试焦虑并不一定是一件坏事，当焦虑程度适中时，我们才可以正常甚至超常发挥。凭借援引心理学家埃利斯的ABC理论，崔鹏飞劝导同学们摒除诸如“考不上我太没用了”“我肯定发挥不好”“我必须要上岸”等不合理的想法。在小组讨论环节，同学们就如何缓解备考途中的压力展开交流，并积极分享，同学们提出“每天互相夸夸，增强自信”“适当‘放假’，高效战斗”“制定详细计划，专注完成任务”等方法。随后，崔鹏飞引导考研学子现场进行呼吸调节和肌肉放松法的练习，建议同学们通过呼吸调节、肌肉放松、饮食及运动等方式进行调节，保持更加健康、理想的心理状态，勉励同学们在考研冲刺阶段，树立信心，放平心态，厚积薄发。

本次心理团辅活动有助于帮助考生同学建立正确的心态，合理规划备考时间和任务，积极应对考试焦虑，树立自信心。希望考生们在接下来的时光中能以饱满的精神状态冲刺考研目标，取得理想的成绩，实现自己的梦想。